贷款 贷款攻略 新型贷款 运动养生常识不懂 怎能运动养生
运动养生常识不懂 怎能运动养生
       【摘要】人的身体好比一台机器,机器不用就会生锈,身体亦是如此!生命在于运动,运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。但是,运动也不能盲目。只有选择科学有效的运动方法,掌握养生运动常识,才能让运动产生养生效果。那么,运动需要掌握哪些常识呢?
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  运动养生最好的健脑运动
  一般来说,运动都能健脑,同时,运动还可提高心脏功能,加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。

  最好的改善视力运动
  打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球 组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到改善视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高,是我国的“国球”。打乒乓球不但能够锻炼身体,而且 可以治疗眼睛疲劳。

  最好的抗老衰运动
  人衰老的原因很多,但近年来的研究表明,一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

  最好的减肥运动
  凡是有氧运动皆有减肥作用,但以手脚并用的效果最好,如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。

  最好的抗高血压运动
  可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。

  最好运动时间
  对于年轻人和一般人群而言,晨练是一个不错的选择,但对于老年人,尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者,晨运并非最佳时间。因为在早晨,人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程,血液的黏稠度也高,发生心脑血管疾病的几率较高。而傍晚,则是一天之中最佳的运动时间。

  慧择提示:掌握养生运动常识,合理进行养生运动能够让我们体验发自内心的愉悦和畅快,寻找人性的回归和健康的本源。但是,如果运动不当,运动过程中非但享受不到快乐,还会让我们陷入徒劳无功的边缘。所以,运动养生还需科学掌握养生运动原则。
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