贷款 贷款攻略 新型贷款 女性养生保健四季如何进行
女性养生保健四季如何进行
      【摘要】中国文化博大精深,而中医更是中华文化的精髓。中医向来推崇“和于阴阳,调于四时”,也就是说女性养生保健需与外部环境节律相协调。女性需要根据四季变化来调整自己的生活规律表,根据季节特征着重养生才是最正确的养生法。那么,不同季节,女性如何养生保健呢?
       女性健康专项保险,呵护更贴心!
       女性养生保健春季如何进行女性养生保健
  1、不多吃酸常吃甜食:在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。尤其对于更年期综合症的女性效果更佳。春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。
  2、不要“蜗居”,常运动:春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。更年期综合症的女性更要特别注意春季的锻炼,这样才能更好的增强免疫力,而且长坐对女性卵巢尤为不利,运动也可以让卵巢更有活动。养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。要注意体质差点的女性不要起得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。

  夏季如何进行女性养生保健
  1、长期处于高温工作环境下或长期从事户外工作的女性朋友,由于高温和紫外线的作用,加上此时卵巢调节功能的的降低,脸上特别容易长斑,每当夏天过完,秋日来临的时候发现脸上已经是“星星点灯”了。面对这一问题,必须及时做好保养,绝不能等到秋天来临再后悔莫及。一来是外在的护理,防晒防暑是关键,防晒霜、太阳伞和墨镜是必不可少的三大法保,出门一定要记得全方位防护;二来是内部保养,也就是养生。通过补充巢动力,调节内分泌和代谢功能,淡化体内色素杂质,预防色斑。
  2、夏天较为炎热,很多女性朋友喜欢呆在空调房中足不出户,认为这样就能完美防晒,其实这是错误的认识。女性如果长期处于空调环境下,会导致月经失调,腹痛腹胀、晕乏力等问题。卵巢是女性身体的发动机,只有保护好卵巢才能让身体更有活力,防治宫寒、月经失调等问题。

  秋季如何进行女性养生保健
  1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
  2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。秋季由于阳气弱阴气长,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。
  3、重调达情志。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是卵巢功能衰退严重的女性,会提前很多年遭遇更年期,与同龄人相比更是显的老了一大截,常有无名业火或伤春悲秋。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

  冬季如何进行女性养生保健
  1、“藏”出来的美丽:许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天“藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。爱美的女孩子们,也不要在冬天减肥,减肥会在短时间内消耗大量的热量。
  2、“存”出来的健康:冬天黑长日短,人们也应顺应自然,增加睡眠时间,补养元阴元阳。而且在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

  慧择提示:“春夏养阳,秋冬养阴”,女性养生保健断然不能盲目进行。女性体质较男性弱,女性养生保健更要遵循四季规律!除此之外,女性养生保健还需遵循年龄规律!女性所处年龄阶段不同,养生保健方法也会有所不同。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市