贷款 贷款攻略 新型贷款 秋天养生保健六大法则
秋天养生保健六大法则
  【摘要】很多人会在秋天因贴上“秋膘”而苦恼不已。但在漫长炎热的夏季过后,人们能量消耗大,人体内的维生素、蛋白质、矿物质等会随汗液流出体外,体重会有所减轻。所以到了秋天,气候凉爽,汗液减少,人们的食欲逐步恢复,容易造成体重增加。以下便是专家给您介绍的六大秋天养生法则,拒绝“秋膘”,从现在做起。
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  健康一、早睡早起
  秋风乍起,气候干操,而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力,这也是秋天养生保健最关键的一点。

  二、调理饮食
  秋天气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,容易抑郁或是烦躁,只就需要正确的秋天养生保健方法来帮助。首先,应多补充些水分以及水溶性维生素B淮生素C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。其次,秋天不应贪食瓜果,以防吃坏肚子而损伤脾胃,也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温、燥、热食物,否则夏热未清,又生秋操,易患温病热嘘。最后,适当吃些高蛋白创勿,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。

  三、拒绝秋燥
  秋天干操的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋季还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落,这就需要去我们遵循秋季养生保健法则第三条——拒绝秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝1.2升开水。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。秋季洗澡不宜过勤,每周洗1一2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

  四、秋凉宜冻
  俗话说“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力,这也是秋天养生保健的重要法则之一。

  五、拒绝“秋膘”
  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气 候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心, 体重就会增加,这对于本来肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的翩巴食品,如红豆、萝卜、 薏苡仁、海带、蘑菇等。其次,在秋天还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。

  六、郊游登山
  秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯,是一种很好的秋天养生保健方式。

  慧择提示:秋天养生保健不仅要体现在拒绝“秋膘”上,还要体现在一个良好的生活习惯和良好的健康积极的心态上。在秋天,很多人会盲目的进补,从而给身体造成“秋膘”负担,甚至还会引发一系列的健康危机,所以遵循正确的秋天养生保健方法,杜绝误区很重要。
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