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怎样养生保健
       【摘要】当前,人们在追求经济效益的同时,也在追求品质生活,养生保健开始进入人们关注的视野。无论是处于紧张生活中的年轻人还是闲置在家的老年人,如何养生保健都应该值得他们注意。那么,日常生活中如何进行养生保健呢?
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  养生保健无论儿童、青年、中年和老年人,每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。

  养生保健基本动作是搓手。他认为早晨人们起床后是调养心肺的最佳时间。当人体各器官经过一夜的休息,将开始新一天的运转。随着人的起床、洗漱、吃饭、伸展肢体等活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。最好是搓手心、揉按手指等做法,以此刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。

  将两只手掌合并,来回对搓或者打圈都可以,尽可能地摩擦手心,让手心发热;也可以用食指或者拇指按压,尽量刺激劳宫穴。每次至少要搓100下或者3分钟以上。因为,早晨人们将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。另外,还要搓揉十指,可以用平时洗手的方法来搓揉手指各个部位,这也叫‘干洗手’。可别小看这个动作,它可是起到帮助心脏的作用,真正是‘十指连心’。

  养生保健第二个基本动作是晒背。中医认为人们上午在明媚的阳光下活动一两个小时是最好的补气。一年四季,每天上午阳光较充足的时候,背对太阳,让太阳光晒到后背和头顶。可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。比如夏季可以晒得时间短一点,而冬季则可以长一点。当然,晒背和日常防晒不能冲突,晒背只需要上午的一两个小时,而防晒则是全天都需要做的事情。

  第三个养生的基本动作是泡脚。“这个动作已经被很多人接纳了,而且很多人也知道泡脚的好处。因为运动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。

  晚上21时泡脚最好。这个时间也是补气补血、调养肝肾的最佳时间。泡脚时,水的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,人们可以继续看电视、上网、做家务,等到23时上床准备睡觉时,人们可以再对双脚进行按摩揉搓,最好知道脚部上各个部位的穴位,知道这些穴位的作用,达到针对性的按摩就更好了。每次揉按3分钟以上就可以了。

  慧择提示:可谓“冻三尺非一日之寒。”养生保健工作是一个长久性工程,我们需要持之以恒。但是,它又不同于跑步、做瑜伽等锻炼。保健养生并非运动锻炼,这些不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。所以,养生保健过程中,我们有必要去了解养生保健注意事项。
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