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男性健康养生小知识
  【摘要】男性由于自身身体机能特点以及生活压力较大的现状,往往会产生或多或少的健康问题。特别是随着生活节奏越来越快,男性健康也开始广泛引起重视。以下便是关于男性健康问题的相关阐述。
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  男性健康1、睡眠须知
  在夏季男性健康养生,对于睡眠的要求也是很高的,很多人经常的出现失眠的现象,或者是多梦,或者是晚睡等等,这些都会影响男性健康的,所以对于睡眠要引起重视,一定要保证睡眠的质量,在中午的时候,也要适当的午休,这也是对于身体的一个调整。

  2、适当运动
  虽然男性的工作压力比较大,但是对于运动也不要忽视,很多人这时候说了,夏季可以做什么运动,每一项运动下了都是满头大汗的,要想更不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二好的进行男性健康养生,那么不如去游泳,这是夏季最常见的运动,也是比较受欢迎的减肥方法。

  3、不良习惯
  男人就是喜欢吸烟喝酒,尤其是在夏季的时候,吸烟喝酒的次数就会增加了,可是经常的存在这样的习惯就会严重的影响自身的健康的,尤其是吸烟的时候,也会让家人和朋友吸到二手烟,这时候也会遭受危害,所以及时的戒烟戒酒是关键。

  4、相关禁忌
  (1)忌:紧身三角裤。男性穿紧身三角裤,容易引起生殖功能障碍,引发不育;并且容易导致局部潮湿,细菌繁殖,引发炎症。长此以往,精子质量将会降低。
  (2)忌:咖啡、碳酸饮料。咖啡含有促使前列腺兴奋的成分,容易造成前列腺肿大、发炎等疾病。碳酸饮料的酸性物质成分,容易对男性精液中的碱性状态产生干扰,还会在一定程度上降低性能力,抑制精子的活力。
  (3)忌:久坐马桶。对于男性而言,这种不良习惯不仅容易形成习惯性的便秘,而且对前列腺危害很大。武汉现代泌尿外科医院专家指出,久坐马桶使排便时间延长,下腹部和盆腔容易瘀血,使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘,粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻,加重前列腺炎的症状。生活中的很多“久坐”都会有这些危害。因此,也要避免久坐电脑前。
  (4)忌:电磁辐射注意远离电磁辐射源,是由男性的生理特点决定的。长期受到电磁辐射,会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少,并易引起免疫系统的功能降低。

  慧择提示:以上几点健康养生知识做起来其实并不难,可是随着生活节奏的加快,越来越多的男性开始忽视自身健康问题,等到年老时才去后悔不已。所以为了现在,也为了将来,给自己的健康多一点重视。
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