贷款 贷款攻略 新型贷款 怎样避免脚趾骨折 日常预防方法介绍
怎样避免脚趾骨折 日常预防方法介绍
  【摘要】脚趾骨折一般是由直接或间接外来暴力因素造成的,骨折后十分疼痛,难以正常行走,对患者身心都产生极大的影响。应对脚趾骨折,积极预防应当为主。那么,怎样避免脚趾骨折呢?下面就让我们一起来看看。
        每天不到3毛钱,涵盖意外身故/残疾及意外医疗,让您轻松抵御风险!
 意外 一条腿独立,另一条腿抬平,小腿自然下垂。以踝关节为轴,脚趾向上跷,同时带动脚部向上跷,然后再向下压,返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿独立,另一腿抬平,按照以上动作,重复做相同次数或左腿多做几次。

  再交换另一腿独立,另一腿抬平,小腿自然下垂,以踝关节为轴,脚部向里拐踢毽子,再向外拐,返至向内拐为1次。照此动作,重复做16次。

  以踝关节为轴,用脚带动足部向内旋转16次。

  动作同上,只是改变方向向外旋转。待独立稳定性增强后,可将第一个动作和第二个动作连起来做。随着独立动作的锻炼,稳定性会更强,即可三个动作或四个动作连起来做。随着稳定性的增强,还可以再增加向前蹬脚或分脚蹬。

  柔韧性训练:能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。

  日常饮食多吃粗粮:加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度高的饮食,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。7年后,共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后这些女士骨折的风险降低14%。研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。

  慧择提示:其实,脚趾骨折并无特殊的预防方法,但日常生活中做到上述几点,或许可以降低脚趾骨折的发生概率。除此之外,还需加强保险保障。这样一旦发生脚趾骨折,可利用保险转嫁可能的经济风险。
undefined
新型贷款 更多

快速申请

同意《百度金融服务条款》 快速申请

热门贷款

×
您在哪个城市工作
机构仅办理当地工作人士申请
全国
北京
其他城市