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手指骨折怎样避免 日常预防方法总结
  【摘要】手指骨折是一种比较常见、多发的骨折现象,严重影响我们的正常生活。除了需要了解手指骨折的症状、治疗和康复方法,日常生活中也需对手指做好保护工作,尽量避免手指骨折。那么,怎样预防手指骨折呢?
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 意外 手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增生,同时能预防手指骨折。

  手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和手指协调能力。

  双手手指做用力伸展20次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

  同样是一个促进手部血液循环的运动,用左手食指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右。

  双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。

  鼓励多活动:适度的运动一方面可以强化骨骼强度,另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感,减少跌倒发生的机会。这也是手指骨折的预防方法之一。

  要养成良好的生活习惯:有长期吸烟,过量饮酒,少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人,容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。

  居家安全:百分之七十五的跌倒发生在自己的家中,尤其是浴室、厨房等地方。提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。这种手指骨折的预防是比较常见的。

  慧择提示:其实,手指骨折多是由外来暴力引起的,无特殊预防方法,但是在平常生活中需注意上述几点。此外,必要的保险保障不容忽视,这样可利用保险转嫁可能的经济风险。
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