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怎样避免手腕骨折 预防方法有哪些
  【摘要】手腕骨折后极易发生关节畸形、关节活动功能受限,常给患者的日常生活带来诸多不便。手腕骨折危害较大,预防措施不可忽视。那么,怎样才能避免手腕骨折呢?预防方法有哪些呢?下面就让我们一起来看看。
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  意外手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增生。

  手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

  双手手指做用力伸展20次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

  同样是一个促进手部血液循环的运动,用左手食指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右。

  双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。

  在跌倒时,要尽量团身翻滚,避免用手直接撑地。进行器械体操训练时,要熟练掌握动作技巧,避免手腕对地面、器材的直接撞击。出现腕部损伤后,应立即进行局部的冰敷处理,并请随行军医诊治。需要特别注意出现漏诊腕舟状骨骨折的情况。

  当向前摔倒,以手撑地后,出现腕关节桡侧(拇指侧)肿胀明显,尤其是腕关节桡背侧凹陷部肿痛、压痛明显时,需要及时去医院就诊,检查有无腕舟状骨骨折。腕舟状骨骨折未能及时治疗,可能会增加骨折不愈合、骨头坏死的几率。

  慧择提示:预防手腕骨折需注意上述几点,平常可加强对手腕处的锻炼,在意外跌倒时,不要用手撑地。除此之外,还需加强保险保障。这样万一不幸发生手腕骨折,可利用保险转嫁经济风险,让患者无后顾之忧。
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