贷款 贷款攻略 新型贷款 怎样避免腰椎压缩性骨折 日常预防措施需做足
怎样避免腰椎压缩性骨折 日常预防措施需做足
  【摘要】当腰椎遭受强压时,极易发生腰椎压缩性骨折。老年人一旦发生腰椎压缩性骨折,瘫痪的可能性极大。因此,日常预防措施需要做足。那么,究竟该怎样避免腰椎压缩性骨折呢?预防措施有哪些呢?
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 意外 早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部,睡醒后应先在床上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。在厕所里,从坐位站起身来时,应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易伤着腰。早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时,突然的动作会引发腰痛。所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝下蹲等。

  走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时,慢慢地微曲着身子一个台阶一个台阶上,要比直着上楼腰部受力小。 避免劳动过度,不要长时间维持一个姿势进行学习、劳动、看电视。工作中要保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

  避免腰椎损伤,发生骨折,应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。勿使腰部猛烈转动,下蹲、弯腰拾物姿势要正确,避免诱发椎间盘突出症。避免单手提重物,避免急弯腰动作。

  注意饮食,合理营养:平时多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。纠正偏食习惯,多食粥、汤等易消化的食品,多选择炖、蒸、煮等烹调方式,少食炒、熘、煎、炸食品,忌生冷油腻之品。可常食大豆、枸杞类以及狗肉、羊肉、鳖肉、龟肉等补益肝、肾类食物。

  注意安全:在日常生活中注意安全,防止外伤和意外事故发生,以免造成腰椎压缩性骨折。例如:①锻炼时选择安静人少的地方;②外出时选择适宜的交通工具,避开交通高峰,老年人最好有人陪同扶持,上街时较好不要骑自行车,不要到拥挤的公共场所;③在浴室中放置防滑垫;④在便池旁安装扶手,地板选用防滑材料;⑤保留夜间照明灯;⑥保持室内空气流通及适当采光;⑦腿脚不利索的老年人可使用拐杖等。

  慧择提示:预防腰椎压缩性骨折应当从日常生活中做起,尤其是老年人更需加强合理锻炼,增强骨强度,降低腰椎压缩性骨折发生机率。除此之外,不可忽视保险保障作用,这样一旦发生意外,可利用保险转嫁可能的经济风险。
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