贷款 贷款攻略 新型贷款 教您如何避免髌骨骨折 三种预防方法大揭晓
教您如何避免髌骨骨折 三种预防方法大揭晓
  【摘要】髌骨骨折多为直接外力或间接外力损伤所致,尤其是在参加一些运动赛事时,如踢球、田径运动等等,极易发生髌骨骨折。那么,我们该怎样避免髌骨骨折呢?运动时预防髌骨骨折的方法有哪些呢?
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  意外一、充分科学热身
  运动时,膝盖得承受巨大压力,因此必须适当暖身,免致受伤。不暖身就运动,髌骨周围的韧带处于松弛状态,不能有效的保护关节。此外,冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作,会撕裂围绕在关节周围的肌肉,造成或加剧过度使用的伤害。

  二、适时停止运动
  运动过度,往往适得其反,不仅降低体能,也是髌骨骨折的因素之一。特别是肌肉酸痛明显,那是运动疲劳的表现,此时运动很容易导致关节的损伤。天气变化时关节疼痛、跛行、关节弹响、卡压以及膝盖周围的肿胀不退,这些都是膝关节受伤的症状,应马上就医。

  三、控制体重注意饮食
  肥胖加重了关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。而合理的饮食同样不可忽视,注意补充蛋白质和新鲜蔬菜可以有效促进关节软骨的润滑,增强韧带的弹性。

  慧择提示:通过上述三种方法或许可以避免髌骨骨折的发生,其实主要就是要加强对膝关节的保护。除此之外,还不可忽视保险保障作用。这样一旦髌骨骨折,可利用保险转嫁由此产生的医疗费用。
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