贷款 贷款攻略 新型贷款 教您如何避免软组织挫伤 相关预防措施大揭秘
教您如何避免软组织挫伤 相关预防措施大揭秘
  【摘要】软组织挫伤经常可见,尤其是刚刚蹒跚学步的孩子,腿脚不利索的老人,以及参加激烈运动项目的人员。很多人都认为软组织挫伤无法预防,其实这一想法是错误的。按照下述几种方法,可以将意外软组织挫伤发生概率大大降低。
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 意外 1、生活工作时要摆好正确姿势
  比较简便易行的改变方法是避免长时间低头,可以通过调高视线的方法,保持颈项正直甚至稍微后仰,腰部可以在座椅的后背上绑一个枕头,帮助维持腰前突的姿势。另外,要注意搬重物、拿东西的姿势。正确的姿势是下蹲,保持腰部正直,依靠大腿力量站立起来。

  2、要注意劳逸结合
  颈椎病患者以伏案工作者为多,应注意每伏案工作1小时就应活动10分钟,最好做一套颈椎保健操,同时加强颈项、肩背和上肢的力量锻炼。腰椎病患者多半是因为长期的弯腰体力劳作,弯腰工作15分钟后最好起立直腰放松2分钟,加强腰背部的力量锻炼,休息时可以在腰部垫一个软枕。

  3、需加强锻炼,注意防寒保暖
  软组织挫伤的锻炼有三种不同的目的:力量、柔韧、协调。对于颈椎病、腰肌劳损等专项的肌肉力量锻炼,不仅是最有用的预防措施,还有很好的治疗作用,能减少病情的反复。

  4、经常的自我按摩是保健预防的常用手段
  也是治疗软组织挫伤的好方法。按摩能使肢体气血通畅、筋脉柔和,增强机体抵抗力,有效防止软组织损伤。一般按摩分三部进行:以按揉方法开始,然后拿捏、弹拨以及活动关节等方法为主要步骤,最后以搓揉、拍打等方法收尾。这些动作虽然简单,但是还需注意动作要领:持久、有力、均匀、柔和,从而达到深透。

  5、保险转嫁软组织挫伤带来的经济风险
  预防软组织挫伤,还需做好保险保障规划。我们无法预测软组织挫伤究竟会何时发生,但一旦发生,尤其是情况严重者,需送往医院接受治疗。由此,也会产生相应的治疗费用。若提前购买了保险,这个时候就能发挥巨大作用,将软组织挫伤带来的医疗费用转嫁给保险公司。

  慧择提示:通过上述方法,或许可以帮助您更好的避免软组织挫伤。对于老年人来说,在预防软组织挫伤时,参加体育锻炼,还应量力而行,每次不宜时间过长,以免导致受伤,但要持之以恒。
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