贷款 贷款攻略 新型贷款 瑜伽——抵御骨质疏松的良方
瑜伽——抵御骨质疏松的良方
  【摘要】有资料调查显示,女性患骨质疏松症的概率比男性要大,而骨质疏松又是一个极难治愈的疾病,因此,提前预防显得更加重要。女性练习瑜伽可以有效预防骨质疏松症的发生。请看下面的详解。
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  老人险骨质疏松是现代女性的常见病。就有无数关于如何去预防、控制或逆转骨质疏松的科学研究进行着。什么是骨质疏松呢?随着人类年龄的增长过程中,骨量减少的问题更为突显,尤其是肩、腰、背和大腿等部位的骨骼密度会明显降低。由于骨密度降低,在地心引力的作用下,很多女性的身高会有所下降。
  骨质疏松的元凶
  是什么导致了女性骨量的流失呢?是生育吗?这个不能怪孩子,和他们没有关系。是缺钙吗?的确,但是又是什么导致缺钙呢?是不是缺氧?或者缺少光照?如果要是那样倒是好解决了。钙的吸收式有激素控制的,当今社会女性的体内有一种东西限制了钙的吸收作用,一限制了女性的荷尔蒙的分泌,它就是压力。有两个瑜伽办法可以减轻压力,增强骨密度,逆转骨质疏松:即,呼吸和运动。
  瑜伽让骨骼健壮
  呼吸是唯一一个帮助我们同时减轻身体和头脑压力的办法。任何减压、放松的调息方法都会是有益的练习。
  使用瑜伽疗法的专家经过研究发现,有非常严重骨质疏松的女性练习瑜伽以后,不仅逆转了这种情况,还能增高了2厘米左右的身高。在养老院进行的研究表明,通过运动骨骼,老年女性改进了她们的肌肉以及骨头的质量,骨量取得了惊人的提高。正确的涌动可以增进骨骼的健康,郑佳骨骼的密度,而且与人们一贯的想法有所不同,研究人员发现,让上了年纪的人轻拿轻放,小心翼翼和减少活动反而会加快身体的退化。实际上,缓和的运动反而可以增进骨骼的健康,尤其是负重的体式练习能够增强骨密度,促进骨骼里钙的吸收和利用。通过活跃骨骼附近的血液循环,钙更多地被吸收到骨头里。
  补钙的负重体式
  两手、脚着地。膝盖分开,与臀同宽。手掌正好落在肩部下方,五指大大地张开,指跟用力地按压地面,通过这种方法,不仅只跟背被积极地调动起来,整个肩膀的压力也被倾泻一空了。尤其对于天天都用电脑工作的人来说,眼睛要盯着2个拇指中间,颈后侧与地面平行,有意识地呼吸。每次做完这个简单的负重体式后,安静1分钟,充分体会身体各部分的感受。这个体式,增加了我们骨骼的密度,虽然非常简单,只要做的标准就可以达到效果。
  小技巧:肘部并不是绷直的,在瑜伽中,把与肘相对胳膊内侧的部位叫做“肘眼”,做这个体式的时候,“肘眼”应该是相对的,两个手的中指都是正朝前方的。稍微地弯一点肘部,可以防止胳膊超伸。
  以上为您介绍的是练瑜伽预防骨质疏松的相关情况,有兴趣的朋友不妨试验一下。对于老年人来说,选择合适的老人险产品来规避健康风险是一个不错的选择。以下是慧择网推荐的产品,供您参考。
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