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骨质疏松如何有效预防
  【摘要】上班族整天呆在办公室,缺乏运动和阳光照射,很容易埋下骨质疏松的隐患。养成良好的生活习惯,加强有氧运动,如游泳、跳舞等,并且保证半个小时以上的日照时间,可以有效预防骨质疏松症的发生。
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  老人险60岁以上女性骨质疏松症的发病率达60%以上,很多人到了一定年纪就容易周身骨头疼。但是广州医学院第三附属医院老年医学科主任钟向红在门诊却也发现,当下的骨质疏松患者有年轻化的趋势,这和当下年轻人的饮食、工作与生活习惯改变有密切关系。
  她曾经接诊过一位30来岁的年轻女性白领,该患者因感冒前来就诊,告知医师近来时常感到骨头酸疼,开始以为是感冒导致,可是骨密度测试后,发现她的骨密度值大大低于正常值,患上了骨质疏松症。
  导致这种情况的原因很多,如很多年轻人喜欢喝碳酸饮料、咖啡,而碳酸饮料、咖啡会使骨密度下降。曾有研究成果显示,爱喝碳酸饮料尤其是可乐的人,骨折几率是不喝碳酸饮料者的5倍;工作忙了有时吃快餐甚至方便面,饮食不定时、不均衡;另外现在都市白领大多是深居办公室,既没有充足的时间晒太阳,也没有足够运动,而运动缺乏也容易导致骨质疏松。
  钟向红还强调,长期服用含有激素的药物,也容易导致骨质疏松症,诸如支气管炎、哮喘、红斑狼疮的年轻患者,所服用药物一般含有激素,而这种激素也容易导致骨质疏松,所以年轻人,患上骨质疏松也并不奇怪。
  她提醒市民,尤其是长期在办公室电脑前工作,缺乏运动的年轻白领,一定要注意养成较好的饮食和运动习惯。首先,加强有氧运动,如游泳、跳舞等。其次,定期选择在阳光不太强烈的时候晒晒太阳,最好能够保证半个小时以上的日照时间。再次,尽量少喝碳酸类饮料,多吃些富含维生素D和含钙质的食物,多吃些海产品,特别推荐直接增加富钙饮食如牛奶及奶酪。
  如果患上骨质疏松症,则容易出现全身骨头酸疼以及骨头容易折断的后果。如果骨头出现疼痛,走路乏力、人软绵绵,最好能够进行骨密度的测试,以便发现问题能够在医生指导下进行治疗。
  以上为您介绍的是骨质疏松预防的相关常识,希望对您有所帮助。需要注意的是,老年人是骨质疏松最大的受害者,应该及时做好相关的预防措施,远离骨质疏松症的困扰。推荐一些老人险产品,希望老年人能够健康长寿。
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