贷款 贷款攻略 新型贷款 少吃高脂肪食物 预防乳腺囊肿
少吃高脂肪食物 预防乳腺囊肿
  【摘要】俗话说得好:病从口入。不过,如果吃得“好”而且吃得“巧”对于预防疾病是很有帮助的。从预防乳腺囊肿的角度出发,女同志还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。
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  重疾保险对于身体“发福”的女同志,我都劝她们少吃肉类高脂肪食物,而且定期去医院检查。不少人很不情愿:“这不让吃,那不让吃,人活得有啥意思!”我就告诉她们,如果舍不得这点“口福”,还有一个办法,那就是多运动,有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺疾病发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺疾病“有染”了,国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺疾病的危险性要减少60%。
  避免饮酒:饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺疾病的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺疾病危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺疾病发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。
  少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的咖啡因,黄嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺疾病发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着咖啡因的大量摄入,乳腺疾病发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。
  多吃白菜和豆制品:白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺疾病的发生。此外,玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。
  多吃鱼:据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺疾病发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺疾病发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制疾病细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺疾病十分有益。
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