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三个简单的亚健康测试

  【摘要】你是否经常会在半夜惊醒睡不安稳;你是否经常觉得头昏目眩;你是否经常觉得自己力不从心。如果你有这些状况,那你就是被亚健康缠住了。如何正确判断自己是否处于亚健康呢?可以通过下面的测试,你就能了解到自己的健康状况了。
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  鞠躬VS心脏
  重疾险测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A。然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数B。休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。
  得出的结果在0—3之间,说明心脏强壮。在3—6之间,说明心脏良好。6—9之间状态一般。9—12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。
  屏气VS肺
  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康。能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90—120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。
  单脚立VS人体老化
  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30—39岁男性为9.9秒。40—49岁男性为8.4秒。50—59岁男性为7.4秒。60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。
  慧择提示:通过以上的这些亚健康测试,我们能很清楚的了解到自己的身体处于一个怎样的状态中。如果是已经出现了亚健康的症状,一定要及时的改善。亚健康人群要想摆脱和远离亚健康,一定要戒烟戒酒,同时要坚持合理的饮食以及适量的运动。最重要的是保持积极、良好的心态!

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