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给自己一份健康 记得每天吃早餐
  【摘要】很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多变化。
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慧择网  对于忙碌的上班一族,其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养,牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。为了你和家人的健康着想,从今天起,每天早上为他们精心准备一款营养美味的早餐吧。
  三角饭团
  材料:剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜
  做法:
  1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟,取出加醋拌匀
  2、萝卜丁放入米饭中拌匀
  3、案板上铺保鲜膜,放入米饭,压平,放入香菇丁和豆豉
  4、拉起保鲜膜四角,将米饭裹成球状,再将饭团整理成三角形,把紫菜条贴一边粘在饭团上即可
  备注:
  1、里面的菜料随意,你有啥放啥,想吃啥放啥。
  2、三角形可以用三角模具来造型,也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。
  鸡蛋薄饼
  薄饼的材料:面粉1.5杯,鸡蛋2颗,水1.5杯,橄榄油1汤匙。
  薄饼的做法:把上述材料混合搅拌均匀,油热后,倒入一大勺面糊,使其均匀铺满平底锅,摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。
  馅料:我选的食材都是家里现有的,西生菜,小黄瓜,熟虾仁,五香牛键,酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好,酱料也如此)
  把馅料铺在蛋皮上面卷起来,定型,切成段即可。
  火腿蔬菜三明治
  材料:白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱
  做法:
  1、面包切片挤上色拉酱
  2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱,放上火腿片。
  3、依次反复堆起,最后切去四边,中间对切即可。
  面包片中夹的材料,可以选你喜爱的腌肉,煎蛋,蔬菜,水果,都可
  很多上班族晚上睡得迟,早上起得晚,往往会忽略早餐的存在,很多人干脆就不吃早餐,不吃早餐危害多多,对身体有百害而无一利。所以,吃早餐是非常重要的一件事情,必须严肃对待。
  慧择提示:早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。慧择向您推荐以下产品,供您参考。
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