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如何合理安排孩子的饮食
  【摘要】春季气温回暖,各种病菌和病毒异常活跃,疾病容易侵袭年幼体弱的儿童,家长可为孩子选用一些“药食同源”的食物,提高宝宝机体免疫力和抗病能力。
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慧择网  生机盎然的春天,是儿童生长发育最快的季节。孩子生长加速,身体对钙营养的需求自然相应增加,家长应及时为宝宝补充钙质。日常有许多食物可供钙源补充。
  不宜用成人“补品”
  儿童食物和成人食物还是有区别的,例如酒类绝对不是孩子的食物,成人可用的“补品”,也不宜列入孩子的食谱。应该引导孩子饮用清淡的饮料(最好是白开水),控制含糖饮料和糖果的摄入,养成少吃零食的习惯。
  什么样的早餐比较科学
  不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力,从而导致学习效率和成绩降低,还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份营养充足的早餐应该包括谷类(米、面食类)、动物性食物(肉类、蛋类等)、奶类和蔬菜水果。
  孩子不挑食,为何还像“小豆芽”
  青春发育期孩子的身高和体重处于快速增长的阶段,有些孩子身高的增长往往比体重优先,体型属于瘦长的,孩子看上去瘦瘦的像豆芽菜,这属于正常状态。需要注意的是,这个时期的孩子对能量和营养的需求相对来说比成年人还多,因此要合理地安排好他们的膳食。对于瘦长体型的孩子可以参照有关标准看是否在正常范围内。
  如何掌握孩子的食量
  学龄儿童指的是6~12岁进入小学阶段的孩子,他们独立活动的能力逐步加强。一般情况下,男孩的食量不低于父亲,女孩的不低于母亲。尤其把早餐吃好,食量宜相当于全日量的三分之一,即早餐中获取的能量占全日能量的30%,获取的营养素占全日的25%。孩子每年的体重约增加2~2.5千克,身高每年可增高4~7.5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些,故往往直觉地认为他们的身体是瘦长的。12岁是青春期开始,其对能量和营养素的需求都超过成年人。
  春天是万物复苏的季节,此时宝宝生长发育最快,活动量大,需要营养多,同时消化吸收功能增强,进食量增加。因此,应利用这个大好时节给宝宝科学合理地调养,让宝宝吃得更科学,成长更健康。
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