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春游健康小提示

  春游健康小提示

  春游,古称踏青,是一种传统的文体活动。“三月三日气象新,长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。春季郊野,万木吐翠,芳草茵茵,群芳阗艳,百鸟争鸣,阳光和熙,空气清新,置身于这如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲劳消除,精神振奋,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,增加腰腿肌肉的活动,加强心脏和肺的功能,可降低血脂、血压、防治心血管病。因而,春游具有特殊的保健作用。但是,要使春游达到保健目的,除了基本的人身安全需注意外,春游中还需要注意以下与健康密切有关的问题。

  一、要选择晴朗的天气。春天气候变化无常,时风时雨,外出春游时定要备足衣服,携带雨具,以防雨淋,伤风感冒。登山下坡,切勿迎风而立,避免受凉。不管是旅游前或旅途中,都应有足够的睡眠,睡前用热水洗脸洗脚,以促进入睡。充足的睡眠对增强人体的免疫力有着重要的作用。

  二、旅游饮食宜清淡、新鲜,易消化,同时注意勿过饥过饱。有人因水土不服会出现恶心呕吐等不适感,为了保证营养,可随身携带一些自己爱吃的食品,如面包、蛋糕、牛奶、水果等。如在外野炊野餐,要注意饮水和饮食卫生;不要坐在阴凉潮湿的地方,以免受潮致病;野炊时要注意风向,不要随便丢弃火种,余火熄灭,以免引起火灾。由于旅途中生活习惯往往与居家时不同,所以一般易患胃病,而冷食又易诱发肠胃病,因此还是不吃冷食为好。可适当预备一些常用成药,如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。

  三、选择适当的交通工具。旅游中有的人因车船的颠簸,出现头晕、目眩、恶心、呕吐等症状,这在医学上称为晕动症。预防措施最佳方案就是避免乘坐,如果不得不乘坐的话,那除了注意饮食卫生外,还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素,也不要过度疲劳。乘车前可以服晕车药等来防止晕车,用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。另外春游还是以近郊为好,最多不要超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。特别是患有慢性病的中老年人,春游时一定要量力而行,不要走得过远,登山过高。

  四、旅途中还要注意花粉症。花粉症又叫枯草热,是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时,会出现全身瘙痒,皮肤发红,甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应,应及时到医院就诊,口服地塞米松,扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难,可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。因此有过敏病史的人在春游时,要尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏。

  如果能够注意以上几个小小的事项,相信您肯定会有一次健康舒适难忘的春游。

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